4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов,

4 марта - Всемирный день борьбы с ожирением

Нарушения питания характеризуются избыточной калорийностью, высоким потреблением животных жиров, соли, добавленных сахаров при недостатке овощей и фруктов, молока и молочных продуктов. Отсюда - высокая распространенность заболеваний, связанных с избыточным или несбалансированным питанием.

Ожирение является причиной различных видов физической недееспособности и проблем психологического характера, лишний вес значительно увеличивает риск развития ряда неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Для предупреждения появления лишнего веса и ожирения необходимо:

  скорректировать свой рацион в соответствии с принципами здорового питания; снизить потребление насыщенных жиров и добавленных сахаров; сократить количество продуктов повышенной калорийности в рационе; чипсов, конфет, сладких газированных напитков, алкогольных напитков; увеличить потребление клетчатки, лучше всего за счёт овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов; обязательно увеличить время физических нагрузок (рекомендуется не менее 150 минут физических нагрузок средней интенсивности в неделю).

Здоровое питание и физическая активность помогают достичь нормального веса!

Оцените состояние своего здоровья используя показатель индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается по формуле:

ИТ (индекс массы тела) = вес тела (кг) / рост2  (м2)

Если величина индекса массы тела у взрослого составляет 18,5-25, то вес считается нормальным (для расчета нормальной массы тела у детей используются более сложные формулы).

Величина индекса массы тела меньше 18,5 свидетельствует о недостатке массы. При величине индекса массы тела 25-30 констатируется избыточный вес, при величине больше 30 - ожирение.

Последние новости

«Россети Северный Кавказ» на 0,82 % снизили уровень потерь электроэнергии в Северной Осетии

Специалисты филиала «Россети Северный Кавказ» – «Севкавказэнерго» по итогам работы в 2024 году снизили потери электроэнергии в сетях до 17,48 %. Это ниже планового значения на 0,06 %, а показателя 2023 года на 0,82 %.

«Россети Северный Кавказ» на 0,82 % снизили уровень потерь электроэнергии  в Северной Осетии

Специалисты филиала «Россети Северный Кавказ» – «Севкавказэнерго» по итогам работы в 2024 году снизили потери электроэнергии в сетях до 17,48 %. Это ниже планового значения на 0,06 %, а показателя 2023 года на 0,82 %.

Надзор за исполнением законодательства при реализации национальных проектов, итоги 2024 года

В 2024 году на территории республики реализованы мероприятия 13 национальных проектов с общим объемом финансирования порядка 9 млрд рублей.

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру во Владимире на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *